打鼾，通常就是我们所说的
打呼噜。人们常常认为，睡觉打呼噜的人擅长睡得比较熟，并且睡眠质量良好。很多人都羡慕别人睡觉打呼噜。其实并不是这样的。儿童的打鼾会影响发育，这可能导致痴呆；女性的打鼾将使容颜变老；男人的打鼾会伤害肾脏：老年人打鼾会简短寿命。可以看出，打鼾实际上是一种身体状况，虽然它不显眼，但它特别有害。如果睡觉老是打呼噜，那么自己就得留个心眼了
步骤/方法：
1. 打鼾是我们经常遇到的情况。如果有，不要惊慌。当情节不严重时，完全可以在家自我调节。下面就为大家介绍几种简单易操作的缓解方法。首先，加强体育锻炼。没事的时候，可以出去玩运动，养成良好的习惯。
2.避免烟酒。现代社会的生活多种多样，许多年轻人正在追逐光辉的生活。不关心自己的身体状况。吸烟会导致呼吸道症状恶化，饮酒会加剧打鼾的症状。如果晚上睡觉时持续打鼾，那么，你的身体就会报警，所以，我们要远离烟酒。
3，有些人晚上打鼾睡不好，会服用一些含有镇静成分的药物来帮助睡眠。事实上，这种方法并不可取，但仍然存在很大的危害。安眠药物可以抑制呼吸，影响呼吸调节，并会降低机体对低氧的醒觉反应。当在遭受特发情况时很可能一觉不醒，让自己的生命安全遭受威胁
注意事项：
打鼾严重的患者夜间休息应当采取侧卧睡眠姿势，以右侧卧为最佳。这样可以避免在睡觉时舌头、软腭等松弛后坠，加重气管阻塞。部分重症患者可以在背部放置一个小枕头，这样有助于保持侧卧体位。可以拨打咨询电话：025-85262032进行询问
